メガマックスマッスルと簡単な運動で綺麗なボディーを手に入れる!ポッコリお腹編

メガマックスマッスルと簡単な運動で綺麗なボディーを手に入れる!ポッコリお腹編

メガマックスマッスル|三日坊主

筋トレはコツコツ続ける?ガチンコのボディービルは、一般人には無理があります。
やらねば!なんてやり始めて、続けられないと思って、挫折する。たぶんそんな方が多いんですよね。

 

私も、そう言う一人だったんです。

 

でも、せっかくメガマックスマッスルを飲んでいるのですから、ついでにキレイなボディーを手に入れたいとは思いませんか?

 

そんなあなたに一日少しの時間でキレイなボディーを手に入れる運動法をご紹介します。

今回は、ポッコリお腹を引っ込める簡単な運動法です。

メガマックスマッスル|つま先立ちをする

今回は、ポッコリお腹を引っ込める簡単な運動法です。
お腹に効く運動をひとつづつ覚えて、丁寧に実践してみよう!

 

*まず、かかとをつけて、つま先が45度位に広がるように立ちます。

 

*そして、かかとをつけたままつま先立ちをします。
(かかとをつけたまま、つま先立ちがしにくい人は、つま先立ちをしてから、つけましょう。)

メガマックスマッスル|目いっぱい背伸びをする

 

*体は、背筋を伸ばして、腕の頭の上に上げ指を組んで組んで手のひらを上に向け、目いっぱい背伸びをします。

 

*そこから、1:2:3:4、息を吐きながら上体を左に曲がる限界まで倒していきます。(約2秒で倒して)
5:6:7:8、息を吸いながら状態を起こしていきます。(約2秒で起こす)

 

*ハイ反対側です。1:2:3:4、息を吐きながら上体を右に曲がる限界まで倒していきます。(約2秒で倒して)
5:6:7:8、息を吸いながら状態を起こしていきます。(約2秒で起こす)

メガマックスマッスル|ストレッチをする女性

 

横腹とで臀部の筋肉を意識し、ゆっくり確実に左右10回づつ繰り返します。
どうですか?結構わき腹とお尻の横の方に負荷がかかっているのがわかると思います。

 

最初は回数を少なくしてもかまいません。また最初はふらつくことがありますが、慣れてくればあまりふらつかなくなります。

 

メガマックスマッスルを飲んでいない方もお試しください!

 

メガマックスマッスルと簡単な運動で綺麗なボディーを手に入れる!ポッコリお腹編パート2!
さて、せっかくメガマックスマッスルを飲んで、夜もはげんでいるのだから、体作りも一緒にしませんか!

 

力強い夫に、奥さんは絶対惚れ直すと思います。

 

でも、引き締まった体にはあこがれるけれど、きついトレーニングは絶対無理!と言うのが本音でしょうね!

 

そこで今回も、誰でも出来て、続けられる!そんな簡単な運動で綺麗なボディーを手に入れるエクササイズをお教えします。

 

今回はイスを使った簡単エクササイズです。

メガマックスマッスルと簡単な運動で綺麗なボディーを手に入れる!椅子を使ったエクササイズ!

 

メガマックスマッスルと簡単な運動で綺麗なボディーを手に入れる!椅子を使ったエクササイズ!
まず、椅子を用意してください、椅子はこの位の高さで良いでしょう。
私の家にはピアノ用の背もたれのない椅子がありましたのでそれを利用しました。
足をつけない運動ですので、あまり低くない方が良いようです。


 

背もたれは、あっても無くても良いのですが、安定した椅子を使用してください。

 

お尻は〇の位置に、少し浅く腰掛けます。手は三角の位置の座るところを両手でしっかり握ります。


 

背もたれは、あっても無くても良いのですが、安定した椅子を使用してください。

 

お尻は〇の位置に、少し浅く腰掛けます。手は三角の位置の座るところを両手でしっかり握ります。


 

膝をめいっぱい胸に押し当てるように、ゆっくり上げます。
上体を膝に近づけるのではなく、膝を状態に引き上げる要領です。
出来るだけ状態は曲げないようにします。
2秒で上げて、2秒で下ろします。
2秒の目安は1234で上げる:5678で下ろす(普通に数えるとだいたい2秒です)


 

その動作を10回繰り返しますが、出来ない人は、3回ぐらいからでも良いですよ。

 

少しづつ回数を増やして体をならしていきます。

 

腰や足に痛みのある人はこの運動は避けてください。


 

一連の動作を、10秒の休憩を入れながら3セット繰り返します。
(運動⇒休憩10秒⇒運動⇒休憩10秒⇒)

 

楽に出来るようになったら、セット数を増やしてください。

 

くれぐれも、無理は絶対にしないでくださいね!

 

また、痛みのある方はお控えください。

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